tufti · atenção

Duas telas

A atenção fica presa entre a tela interna de pensamentos e diálogo interior e a tela externa do ambiente. Despertar significa centrar a atenção entre as duas, em vez de ser fisgado por qualquer uma delas. Desse centro você observa a realidade em vez de sonhá-la.

Aplicar hoje

Por trinta segundos, perceba um pensamento na tela interna e um objeto na tela externa ao mesmo tempo, sustentando os dois sem fundi-los.

Erro comum

Tentar esvaziar a tela interna. O objetivo é vê-la, não silenciá-la à força.